متن هدر فارسی

اخبار

توصیه های غذایی کنترل دیابت برای افراد دیابتی

دیابت یکی از بیماری های شایع جهان امروز ما می باشد. در این مقاله به بیان توصیه های غذایی بمنظور برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم و مناسب در افراد دیابتی می پردازیم. در این مقاله خوراکی هایی که افراد دیابتی باید مصرف نمایند و خوراکی هایی که نباید مصرف کنند شرح داده شده است.
توصیه های غذایی کنترل دیابت برای افراد دیابتی
دیابت یکی از بیماری های شایع جهان امروز ما می باشد. در این مقاله به بیان توصیه های غذایی بمنظور برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم و مناسب در افراد دیابتی می پردازیم. در این مقاله خوراکی هایی که افراد دیابتی باید مصرف نمایند و خوراکی هایی که نباید مصرف کنند شرح داده شده است.

دیابت یکی از بیماری های شایع جهان امروز ما می باشد. در این مقاله به بیان توصیه های غذایی بمنظور برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم و مناسب در افراد دیابتی می پردازیم. در این مقاله خوراکی هایی که افراد دیابتی باید مصرف نمایند و خوراکی هایی که نباید مصرف کنند شرح داده شده است.
چه انتخاب های سالمی برای کنترل دیابت انجام دهیم؟
وعده های غذایی کوچک تری مصرف نمایید. چربی کمتری خورده، تعداد کمتری غذای سرشار از چربی انتخاب کرده و موقع آشپزی از چربی کمتری استفاده نمایید و مهم تر از همه مصرف خوراکی های حاوی چربی های اشباع یا چربی های ترانس را کاهش داده و محدود نمایید، این چربی ها شامل:
    برش های گوشت
پرچرب                                                                                                                                                       غذاهای سرخ شده
    شیر پرچرب و سایر محصولات پرچرب لبنی
    کیک، آبنبات، شیرینی و ….
    سس های چربی دار برای سالاد

چه چیزهایی را باید بیشتر میل کرد؟
دریافت فیبر بیشتر با مصرف بیشتر غلات کامل برای افراد دیابتی مفید می باشد. همچنین روزانه طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات مصرف نمایید. سعی کنید سبزیجات و میوه های مصرفی تان تازه باشد، اما در صورت ممکن نبودن این امر می شود از میوه ها و سبزیجات منجمد، کنسروی و یا خشک نیز استفاده نمود. همچنین مصرف آبمیوه های طبیعی را نیز افزایش دهید. مصرف سبزیجات توصیه شده زیر را تا آنجا که می توانید افزایش دهید:
 سبزیجات تیره و برگدار همچون بروکلی، اسفناج و …
 سبزیجات نارنجی همچون هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و کدو حلوایی
 لوبیا و نخود فرنگی همچون لوبیا سیاه و سفید، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لپه و عدس

چه خوراکی هایی کم تر مصرف نماییم؟
سعی کنید مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی که میزان زیادی شکر در آنها موجود است، همچون آبمیوه های مصنوعی، نوشابه،  چای و قهوه پر شکر و شیرین را کاهش دهید و مصرف آنها را به حداقل رسانید. از میزان کم تری نمک در غذا خوردن و یا پختن غذا استفاده کرده و از خوراکی های پر نمک همچون کنسروها، خیارشور و گوشت های نمک سود و دودی کمتر استفاده نمایید.

۱۱ فروردین ۱۳۹۵ ۱۴:۲۶
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه |
تعداد بازدید : ۳,۲۰۴
اخبار مرتبط
اخبار مرتبط
Loading

نظرات بینندگان

نام را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید