متن هدر فارسی

اخبار

توصیه هایی برای کاهش درد زانو

درد زانو یکی از شایع ترین شکایاتی است که باعث مراجعه افراد نزد پزشک می شود،اما برای پیشگیری و کاهش این درد چه نکاتی باید رعایت شود ؟ این موضوعی است که دکتر مددی فوق تخصص ارتوپدی درباره آن توضیح می دهد.
توصیه هایی برای کاهش درد زانو
درد زانو یکی از شایع ترین شکایاتی است که باعث مراجعه افراد نزد پزشک می شود،اما برای پیشگیری و کاهش این درد چه نکاتی باید رعایت شود ؟ این موضوعی است که دکتر مددی فوق تخصص ارتوپدی درباره آن توضیح می دهد.
درد زانو یکی از شایع ترین شکایاتی است که باعث مراجعه افراد نزد پزشک می شود،اما برای پیشگیری و کاهش این درد چه نکاتی باید رعایت شود ؟ این موضوعی است که دکتر مددی فوق تخصص ارتوپدی درباره آن توضیح می دهد.
شیوع 
درد زانو در کشور ما 5 برابر کشورهای غربی است و علت عمده درد زانو نحوه قرار گرفتن زانو به حالت خمیده و چمباتمه زدن و نشستن افراد روی زانو است .همچنین زانو به علت نیروی زیادی که تحمل می کند مستعد آسیب دیدن است . مثلا در حین راه رفتن در سطح صاف زانو نیم برابر وزن بدن فشار تحمل می کند و در سطح دارای شیب بالای 20 درجه ، سه برابر وزن بدن فشار تحمل می کند . بنابراین مهم‌ترین راه پیشگیری یا ممانعت از پیشرفت درد زانو ، کاهش وزن است. وزن بدن فشار مکانیکال به مفاصل وارد می‌کند. این فشار مفاصل را ساییده و از بین می‌برد. توصیه می‌شود تا حد امکان از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید یا از یک وسیله کمکی برای بلند کردن آنها استفاده کنید. سعی کنید چهار زانو ننشینید ،نشستن روی مبل یا صندلی که ارتفاع آن با قد و جثه شما مطابقت دارد مانع فشار روی مفصل می‌شود . بخصوص برای بیمارانی که آرتروز پیشرفته دارند، خوابیدن روی تخت و استفاده از صندلی یا توالت‌فرنگی کمک زیادی به کاهش درد و جلوگیری از پیشروی بیماری می‌کند. همچنین این افراد باید روی صندلی نماز بخوانند و از خم و راست شدن زیاد اجتناب کنند. بیماران یا حتی افراد سالم باید عضلات پا را تقویت کنند. ورزش و تقویت عضلات چهار سر ران از مفصل محافظت می‌کند.
طبیعت زمین در ذات خود درمان تمامی بیماری ‌ها را داراست. در حقیقت طبیعت، مواد غذایی را که بهترین درمان برای بیماری‌ های گوناگون است، برای انسان ‌ها فراهم نموده است.
افراد دچار زانودرد، بسیاری از شیوه‌ های درمانی از جمله تمرینات ورزشی و جراحی را متحمل می ‌شوند، ولی با رژیم غذایی مناسب بسیاری از مشکلات التهابی آن ها حل می ‌گردد.مواد غذایی زیر کمک کننده هستند.
-          استفاده از پروتئین های گیاهی مانند نخود ، عدس ،ماش
-          استفاده از میوه ها و سبزیجات سبز رنگ مانند کلم ، کدو،کرفس، نعناع و پونه ،خیار ،کیوی
-          استفاده روزانه از سفیده تخم مرغ
-          استفاده از قارچ برای آقایان و سویا برای خانم ها

-          استفاده ازمواد غذایی غنی از کلسیم

برای جلوگیری ازدرد زانو باید یک رژیم غذایی غنی از کلسیم بخورید ما به خانمها توصیه میکنیم که تخم مرع؛ ماهی؛پنیر, ماست  بخورند که استخوانهایشان قوی شود و از زانو درد پیشگیری کنند.



۲۰ بهمن ۱۳۹۴ ۱۴:۱۹
تعداد بازدید : ۳,۶۸۷
اخبار مرتبط
اخبار مرتبط
Loading

نظرات بینندگان

نام را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید