متن هدر فارسی

اخبار

بهترین غذاها برای کاهش بیماری های قلبی ، سکته های مغزی و دیابت

رژیم، ابتلا، دیابت ،سکته، قلبی، مغزی، بیمارستان، نیکان، دکتر حسن رضا محمدی ،همایون محمدی
بهترین غذاهایی که برای کاهش بیماری های قلبی ، سکته های مغزی و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد :
 رژیم غذایی می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. غذاهایی وجود دارند که می توانند باعث بهبود سلامتی شوند ، در حالی که بعضی آنها می توانند موجب ابتلا به بیماری ها شوند.
  اگر می خواهید سالم بمانید ، خوردن غذای مناسب تنها چیزی نیست که باید در نظر بگیرید.  همچنین داشتن آن به مقدار مناسب بسیار حائز اهمیت است.
 برخی از غذاها با وجود سالم بودن ، در هنگام خوردن زیاد می توانند مضر باشند.  اینها شامل منابع کلسترول ، کلسیم و سدیم هستند.
 مدیریت مصرف روزانه غذا لازمه سلامتی است که از موارد خطر عدم این مدیریت ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و سکته مغزی است.
 یک مطالعه ، منتشر شده در JAMA ، 10 ماده غذایی را نشان می دهد که باید به درستی مصرف شوند تا از چنین شرایط بالقوه کشنده ای جلوگیری شود.  محققان گفتند ، داشتن بیش از حد یا خیلی زیاد از این غذاها می تواند مضر باشد.
 این لیست شامل موارد زیر است:
 • میوه ها
 • سبزیجات
 • غلات کامل
 •    آجیل و دانه ها
 • چربی های امگا 3 مبتنی بر غذاهای دریایی
 • چربی های اشباع نشده
 • سدیم
 • گوشت فرآوری شده
 • نوشیدنی های شیرین
 •    گوشت قرمز

 مصرف بسیار زیاد این مواد غذایی به علت بیش از 45 درصد مرگ و میرها به دلیل دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
 این یافته ها از تجزیه و تحلیل 702308 مرگ و میر ناشی از CMD در ایالات متحده در سال 2012 بدست آمده است. محققان همچنین رژیم های غذایی و مواد مغذی و داده های مربوط به مطالعات قبلی و آزمایش های بالینی را بررسی کردند.
 نتایج نشان داد که مصرف بسیار کم آجیل و دانه ها ، سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، چربی های امگا 3 و چربی های اشباع نشده 3/3 درصد تا 5/8 درصد از کل مرگ و میر در CMD در طول مطالعه کمک کرده است.  در همین حال ، خوردن بیش از حد سدیم ، گوشت فرآوری شده ، نوشیدنی های شیرین کننده قند و گوشت قرمز فرآوری نشده با 0.4 تا 9.5 درصد از کل مرگ ها مرتبط است.
 اما مطالعه محدودیت هایی دارد.
 کتی مکمنوس ، رئیس تغذیه بیمارستان بیمارستان بریگام و زنان گفت: "مدل خطر مقایسه ای یک مدل علت و معلولی نیست و ثابت نمی کند که تغییر دریافت این مواد غذایی و مواد مغذی خطر ابتلا به بیماری CMD را کاهش می دهد."  موسسه سرطان فاربر ، در مقاله ای که در وبلاگ بهداشت هاروارد منتشر شده است ، گفت.  "اثر خاص سلامتی هر غذا یا مواد مغذی بر روی هر فرد می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله سایر عادتهای غذایی ، سن ، جنس ، سطح فعالیت بدنی و ژنتیک قرار گیرد."
 اما مصرف زیاد سدیم ، گوشت فرآوری شده ، نوشیدنی های قندی و گوشت قرمز از مدت ها قبل با بیماری ها در ارتباط بوده است.  اجتناب یا کاهش مصرف این مواد غذایی ممکن است به بهبود سلامتی شما و کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی کمک کند.
۲۱ مهر ۱۳۹۸ ۰۹:۳۹
/www.medicaldaily.com |
تعداد بازدید : ۹۱

نظرات بینندگان

نام را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید